[1%의 특별한 사람] 행복의 비밀을 발견한 사람들_신체의힘

상위 1%안에 드는 풍요로운 삶을 살기 위해 

알아야 할 행복의 힘!!! 

 

오늘은 아담J.잭슨의 세계적인 베스트셀러

[내가 만난 1%의 사람들]서 마지막 세번째로 강조하는 '행복의 비밀'을

살펴보겠습니다. 본 저서를 통해 상위 1%안에 드는 가치 있는 삶을 살기 위한

세가지 조건 중에 마지막 '행복의 비밀'에 대한 원칙부터 정리해 보겠습니다.

 

♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠♠행복의 비밀을 발견하며 성공한 사람들의 사례♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠ ♠♠

1. 감사하는 마음은 행복의 씨앗이다. - 마음가짐의 힘 2. 행복의 닻을 창조하라 - 신체의 힘 3. 지금 여기에만 전력을 기울여라 - 순간 속에서 살아가는 힘 4. 타인은 나의 심리적 거울 - 자기 이미지의 힘 5. 흔들의자에 앉아 일생을 돌아보라 - 목표의 힘 6. 인생의 대부분은 사소한 일들 뿐이다 - 유머의 힘 7. 용서는 곧 이해하는 것이다 - 용서의 힘 8. 베풂은 나에게 뿌린 향수와 같다 - 베풂의 힘 9. 삶의 질은 관계의 질이다 - 관계의 힘 10. 행복을 창조하는 것은 신이 아니라 자신이다 - 믿음의 힘

 

위킹대디는 이 10가지의 사례 중에 

2번째 신체의 힘에 많은 영향을 받고 있습니다. 

사실 현대인들은 수 많은 정보와 관계에 노출이 되다보니, 

다양한 상황들을 겪으며, 그에 따라 스트레스에 노출이 되어 있습니다. 

 

여러분의 가정에 가족들을 보더라도 

연령과 성별, 신분에 따라 학교에서 선생님이나 친구들부터

동네 이웃, 친지, 가족.... 그리고 일하는 일터에서의 

동료나 상사, 외부인들 등.....  사람에 의해서 들어오는 스트레스 외에 

무엇인가 잘 안풀리거나 원하는대로 상황과 환경이 돌아가지 않을 때에도 

다양한 경로로 들어오는 스트레스를 마주하고 있습니다. 

 

요즘 사람들이 건강에 많은 관심이 있으며, 

새해가 되면, 새로 세우는 목표 중에 연령, 성별, 신분 등을 망라하여 

공통적으로 등장하는 키워드는 '건강', '운동'입니다. 

건강을 위해서 식습관과 함께 운동은 필수적 요소로 인식하고 있는데요. 

 

그런데, 운동은 육체적 건강 뿐만 아니라,

정신적 건강을 유지하기 위해서도 매우 필요합니다. 

 

실제로 규칙적인 운동을 하는 사람들일수록

스트레스를 운동으로 풀면서 정서적으로 안정되고,

생활패턴 또한 안정적인 경우가 많습니다.

필라테스나 헬스, 수영, 테니스 등 시간과 비용이 많이 들어가는 운동부터

달리기나 걷기, 줄넘기, 철봉 등 장소에 구애받지 않고 하는 운동과

팔굽혀펴기, 플랭크 등의 정말 간단한 운동까지

개인별 주어진 환경에 따라, 다양한 운동 중에 한가지 이상을 꾸준히 하면서 

삶의 질도 높아지고, 여유를 찾는 사례가 주위를 자세히 살펴보면,

한명 이상은 있을 것입니다.

(그런 사람이 없다고요? 아무리 봐도? 그럼 좀 더 관계의 거리가 있는 집단에서 

찾아보거나 그래도 안 보인다면, 본인 자신이 그런 사람이 되는게 어떨까요?)

 

저서 319페이지를 보면, '신체의 힘'에 대해 아래와 같이 

간단명료하게 공감가는 문장으로 정리하였습니다.

1. 행동은 정서에 영향을 준다.  2. 운동은 스트레스를 완화시키고 좋은 기분을 느끼도록  화학 반응을 일으킨다.  3. 가능하다면 규칙적으로 매일 최소한 30분씩 운동하라 4. 나의 강점은 자세에 영향을 받는다.  바른 자세는 행복의 성향을 창조한다.  5. 언제라도 '닻'을 사용해서 행복감을 의식적으로 유발할 수 있다.  6. 우리가 먹는 음식은 우리의 감수성에 영향을 준다.  커피, 차, 알코올, 단 음식과 인공 첨가제를 피하라.  신선한 과일, 야채, 껍질을 벗기지 않은 곡류와 콩류를 충분히 섭취하라.  7. 자연의 일광이 부족하면 우울증을 일으킬 수 있다.  가능하다면 하루 한시간 이상 햇빛을 쬔다.

 

책의 사례 내용 뒤에 각 원칙별 요약 내용 중에 

가장 임팩트 있게 와닿는 부분인것 같습니다. 

 

사실 저 7가지 모두 저와 제 가족들이 다 한개 이상씩 해당하여 

실제로 신체의 건강에 영향을 미치는 부분입니다. 

 

정말 한가지 공통되는 사항은

신체의 상태와 마음의 상태는 연결된다는 것입니다.  

내 몸을 소중이 여기는 것은 곧 내 마음을 소중히 여기는 것과 같습니다. 

 

워킹대디도 야근이 많은 직장생활에 아직은 초등학생인 아이들을 맞벌이 짝꿍과 

육아를 함께 하고, 또한 자기계발을 위해 책도 보면서 

자격증까지 준비해야 하는 상황이 신체적으로 힘이 들고, 

때로는 직장 일로 인해 스트레스가 다른 영역에도 영향을 주기도 합니다. 

 

특히 블로그에 주에 5~6개의 포스팅을 하기로 마음먹고 

실천한 후부터는 신체적인 분주함이 정신적인 부담으로까지 

다가오는데, 확실히 팔굽혀펴기와 회사건물 14층 계단 오르기라도 하는

운동이 신체관리와 스트레스관리에도 도움이 된다는 것을 느낍니다. 

 

곧 이 모든 것이 하나로 연결된 선순환과도 같은 거죠. 

 

재미있는 것이 정기적인 '신체활동'이나 '운동'이 

곧 마음과 정서, 스트레스관리를 넘어서서

그 사람이 하는 모든 일들과 자기자신에 대한 전반적인 관리를

어떻게 하는지 그 사람자체의 모든 것을 보여줍니다. 

 

지금까지 이 글을 보면서 조금 찔리는 분이 계신가요?

 

괜찮습니다!!! 이런 글을 보면서 무언가 

마음속의 자극이라도 받는다면, 충분히 신체의 힘을 활용한 

자기관리와 질 높은 삶을 살 준비와 자격이 되어 있는 것입니다. 

 

지금부터라도 이 글을 읽고나서

당장 자리에서 할 수 있는 플랭크나 팔굽혀펴기라도 시작해 보는 겁니다.

학교나 직장을 갈 때, 이왕이면 엘레베이터보다 계단을 타고 올라가보는 겁니다.

강도나 분량보다도 시작을 하는 것과 꾸준히 하는 것이 중요하며,

강도나 분량은 한달 정도 꾸준히 하여 습관화가 된 이후부터

늘려가보는 겁니다.

그러면, 여러분의 삶의 계획이나 스트레스관리에도

도움이 되고, 조금씩 자기관리가 이루어지면,

나 자신의 가치가 올라가는 것을 느끼게 될 것입니다.

 

오늘도 활기찬 한주 시작 하시고, 

다음 글에서 뵙겠습니다. 

안녕~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!